千葉県大網白里市のおおあみ接骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。

お仕事でのデスクワークや、家でテレビを見ながら長時間座りっぱなしの姿勢が続いていませんか？ 「最近、腰が重だるい」「お尻から太ももにかけて違和感がある」という場合、その原因は腰ではなく、実は「お尻の筋肉のコリ」にあるかもしれません。

特にデスクワークや車の運転などで長時間座り続ける現代人は、お尻の筋肉が圧迫され、無意識のうちにカチコチに固まっている方が非常に増えています。

■ なぜ「お尻のコリ」が腰や足の不調に繋がるの？

お尻には、骨盤を支えたり歩行時の衝撃を吸収したりする大切な筋肉（大殿筋や梨状筋など）が集中しています。

1. 骨盤が引っ張られて歪む お尻の筋肉が固くなると骨盤が後ろに引っ張られて後傾し、背骨の自然なS字カーブが失われます。その結果、腰の筋肉に常に余計な負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こします。

2. 神経や血管を圧迫する（坐骨神経痛の原因に） お尻の奥には、足へとつながる大きな「坐骨神経」が通っています。お尻の筋肉（特に梨状筋）がガチガチに固まると、この神経や周囲の血管を圧迫し、足にしびれや冷え、重だるさを生じさせることがあります。

■ 簡単チェック＆すぐできるお尻ほぐしストレッチ

まずは「椅子に座って片方の足首を反対の膝の上に乗せ、胸を張ったまま体を前に倒す」ストレッチを試してみてください。お尻の奥が心地よく伸びるのを感じられるでしょうか？

• 1時間に1回は立ち上がる 座りっぱなしを一度リセットするだけで、お尻の圧迫を防ぎ血流が改善します。

• テニスボールを使ったセルフケア 床にお尻の硬い部分をあて、テニスボールの上に乗ってゆっくり体重をかけると、奥の筋肉が気持ちよくほぐれます（痛気持ちいい強さで行いましょう）。

■ おおあみ接骨院からのアドバイス

お尻の奥にある深層筋は手ごわく、ご自身のストレッチだけではなかなかほぐれにくい特徴があります。また、お尻がコリ固まる根本的な原因には「骨盤の歪み」や「姿勢の崩れ」が隠れていることがほとんどです。

当院では、硬くなったお尻の筋肉を丁寧にピンポイントでゆるめ、土台である骨盤・骨格のバランスを整える施術を行っています。

「湿布を貼っても腰の重さが取れない」「足の張りが抜けない」とお困りの方は、ぜひ一度おおあみ接骨院にご相談ください。