千葉県大網白里市のおおあみ接骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。

8月に入り、毎日暑い日が続いていますね。この時期は、涼しくて脱ぎ履きが楽なサンダルやミュール、ビーチサンダルなどを履いてお出かけする機会が増えるのではないでしょうか。

しかし、実はこの「夏ならではの履物」が、足の裏の痛みや膝の違和感、さらには腰痛を引き起こす大きな原因になっていることがあります。今回は、サンダル履きが体に与える影響と、その対策についてお話しします。

■ なぜサンダルを履くと体が痛むの？

スニーカーと比べて、サンダルや薄底の靴には構造上の特徴があります。これが日常的に足や腰へ負担をかける原因となります。

1. クッション性が低く、衝撃がダイレクトに伝わる 底が薄く平らなサンダルは、歩く際にかかとにかかる衝撃を吸収しきれません。その衝撃がそのまま足裏、膝、そして腰へとダイレクトに伝わってしまいます。

2. 脱げないように無意識に足の指を踏ん張る かかとが固定されていないサンダルは、歩くたびに脱げそうになるため、無意識に足の指を丸めてグッと力ませて歩くようになります。これにより、足の裏の筋肉（足底筋膜）やスネの筋肉が常にガチガチに緊張してしまいます。

3. 足裏のアーチが崩れてバランスが乱れる 土踏まずのサポートがない履物を続けていると、足裏の正しいアーチ構造が崩れやすくなります。足元という「土台」がグラグラになることで、その上にある骨盤や背骨まで歪んでしまい、腰痛や肩こりへと波及するのです。

■ 足元のトラブルを防ぐポイント

夏もおしゃれや快適さを楽しみつつ、お体を守るために次のことを意識してみてください。

• かかとが固定できるサンダルを選ぶ ストラップなどでかかとがホールドされるタイプを選ぶだけで、指先の無駄な力みが減り、歩行が格段に安定します。

• 長時間歩く日はスニーカーを選ぶ ショッピングや観光など、長い距離を歩く日はクッション性とホールド感のあるスニーカーを選びましょう。

• お風呂上がりに「足裏ゴロゴロ」ストレッチ ゴルフボールやラップの芯などを足の裏で転がし、硬くなった足裏の筋肉をやさしくほぐしてあげましょう。

■ おおあみ接骨院からのアドバイス

「最近、朝起きて一歩目を踏み出すと足の裏が痛い」「サンダルで出かけた日の夜は腰が重い」と感じる方は、足元からの歪みが体に影響を与えているサインかもしれません。

当院では、痛みのある足裏や腰の筋肉を丁寧にほぐすだけでなく、足元から崩れてしまった「骨盤・骨格の歪み」を根本から整える施術を行っています。土台からバランスを整えることで、痛みの出にくい歩きやすい体へと導きます。

夏の足元の不調や腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度おおあみ接骨院にご相談ください！