2025年10月24日

出産後、多くの女性が「体型が戻らない」「骨盤周りが広がった気がする」といったお悩みを感じています。これは、妊娠・出産によって骨盤が大きく開き、身体のバランスが崩れることが大きな原因です。今回は、産後の骨盤矯正によって体型を整え、健康的な身体を取り戻す方法をご紹介します。

■なぜ産後は骨盤が歪むのか？

妊娠中、赤ちゃんを育てるために「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯がゆるみます。その結果、出産時には骨盤が大きく開きますが、産後もしばらくはこのゆるみが続くため、骨盤が元の位置に戻りにくくなってしまうのです。さらに、抱っこや授乳などで片側に体重をかける姿勢を続けると、骨盤の歪みやズレが進行し、腰痛や股関節痛、肩こり、下半身太りの原因にもなります。

■骨盤矯正で期待できる効果

骨盤を正常な位置に矯正することで、歪みによって崩れた骨格や筋肉のバランスが改善されます。これにより、身体の様々な痛みはもちろんのこと、ぽっこりお腹やたるんだヒップラインの引き締め、冷えやむくみの軽減といった嬉しい副次効果にも期待ができます。

■整骨院で行う安全な骨盤矯正

おおあみ接骨院では、出産後の身体に負担をかけないよう、お一人おひとりの身体の状態に合わせたやさしい矯正を行っています。強い力で無理に骨盤を動かすことはせず、筋肉や関節を丁寧に整えることで、自然なバランスを取り戻します。施術と併せて、日常生活での姿勢指導や、骨盤を支えるために必要な体幹の筋肉を鍛える簡単なエクササイズのアドバイスも行っています。

■自宅でできる簡単セルフケア

整骨院での施術効果を維持するためには、自宅でのケアも大切です。例えば、

• 骨盤を支えるインナーマッスルを鍛える「骨盤底筋運動」

   

• あぐらや横座りを避け、左右バランスを意識した座り方

   

• 正しい姿勢での抱っこや授乳
  といった小さな習慣の積み重ねが、体型戻しをサポートしてくれます。

   

   

■まとめ

産後の骨盤ケアは「プロポーションを整えるため」だけでなく、「将来の健康を守るため」にも欠かせません。放置してしまうと、腰痛や股関節痛、肩こりなどが慢性化してしまうこともあります。気になる方は、ぜひおおあみ接骨院にご相談ください。お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術で、健康的な体型と快適な毎日をサポートいたします。