スポーツ外傷の急性期ケアとリハビリテーション

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スポーツにおいて外傷は避けられないリスクの一つです。怪我をしてしまった場合、迅速かつ適切な対応が必要です。急性期のケアとその後のリハビリステーションは、回復のスピードや再発予防に大きな影響を与えるため、しっかりとした知識と対策が求められます。

スポーツ外傷が発生した直後の急性期には、RICE処置が基本的な対応となります。

Rest（安静）: 怪我をした部位を動かさずに安静を保ちます。無理に動かすと症状が悪化する可能性があるため、まずはしっかりと休ませることが重要です。
Ice（冷却）: 怪我をした部位を冷やすことで、炎症や腫れを抑えます。20分程度のアイシングを行い、数時間ごとに繰り返します。ただし、直接氷を肌に当てないように注意し、タオルなどを間に挟むことが推奨されます。
Compression（圧迫）: 怪我をした部位を適度に圧迫することで、内出血や腫れを抑えます。弾性包帯を使用して圧迫しますが、強く巻きすぎると血流が悪くなるため、適度な圧力を保つことが重要です。
Elevation（挙上）: 心臓より高い位置に怪我をした部位を上げることで、腫れを軽減します。脚や腕の怪我では、クッションなどを使って部位を持ち上げると良いでしょう。

このRICE処置を徹底することで、怪我の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

急性期のケアが終わった後は、リハビリテーションが始まります。リハビリは、スポーツへの復帰を促進し、再発を防ぐために不可欠です。

リハビリの初期段階では、ストレッチや軽い筋力トレーニングを行い、徐々に可動域を回復させます。特に、患部周辺の筋肉を強化することは、再発防止に重要です。また、バランストレーニングも取り入れることで、身体全体の安定性を高め、パフォーマンスの回復をはかることができます。

回復が進むにつれ、スポーツ特有の動作を再現したトレーニングを行うことで、競技への復帰を目指します。この段階では、動きの正確さやスピードを意識し、再度の外傷を防ぐための身体の使い方を習得します。

スポーツ外傷のケアとリハビリテーションは、競技者のパフォーマンスを維持し、再発を防ぐために非常に重要です。

おおあみ接骨院では、急性期からリハビリまで一貫したサポートを提供しており、個々の状況に合わせた最適なプランを提案しています。怪我をした際には、ぜひご相談ください。私たちが、あなたの早期回復と安全なスポーツ復帰を全力でサポートいたします。

2024年08月30日